posiłki do pracy

[...] pracy i dodałem troche obwodów. Czuję, że to będzie dobra pozycja wyjściowa do dodawania kolejnych obwodów lub okresu pracy, bo tym razem zmęczyłem się dość znacznie. DIETA Tak jak mówiłem obiad podzielony na 4 posiłki.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b630ed052cd1483b9e4bfb42ca9adf7b.png Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-02-06 16:09:35

Obli od miesiąca tak jem i jem czyściutko :-) nie rozpisywałam tego na posiłki bo traktowałam te wpisy raczej jako orietacja dla mnie czy trzymam bilans.Nie widziałam żadnych zmian w sylwetce i pare dni temu obciełam tłuszcze o 10 i natychmiast rzuciłam się na słodkie ,więc od wczoraj podniosłam do poprzedniego poziomu . Wczoraj tak się [...]

[...] do nadrobienia. Plan na dzisiaj. Daleki od ideału, bo na śniadanie praktycznie same węgle, ale nie miałam za bardzo wyjścia, żeby to sensownie ułożyć. Muszę mieć tylko trzy posiłki, bo nie będę miała czasu gotować i jeść dzisiaj. Śniadanie owsianka, potem kasza gryczana z jajkami, a na obiadokolację znowu kasza, ale z surówką i mięsem z ud [...]

[...] Opis: Menu: Miska utrzymana zgodnie z założeniami. Od dawna nie dałem tyle warzyw. Weszło ponad kilogram :-). W ciągu dnia w pracy zjadłem tylko dwa posiłki, ale nie dałbym rady więcej. Bardzo syte (pierwsze foto przedstawia posiłek taki sam, nr 1 i 2). Potem trochę głodowałem popołudniem, ale latałem po dentyście z synem [...]

[...] Opis: Menu: Miska idealnie do założeń. No może trochę mniej zjadłem niż powinienem. W pracy na dywaniku wczoraj niezapowiedzianym byłem u MD, więc poprzesuwały się posiłki, potem więcej nie szło zjeść, a w końcu padłem zmęczony. Zaspałem trochę więc rano przed treningiem tylko na szybko trochę białka. Reszta już poszła jakoś. Co do [...]

Nie jesteś w błędzie :-D Kuba jr to obowiązek 8-) :) Dzisiaj micha już dość konkretna, jednak nie mam czasu tego na razie notować w dzienniku PT. Dużo pracy jeszcze po zawodach z różnymi rzeczami ,więc do wypisek diety wrócę pewnie jakoś na dniach :-)) Posiłki dzisiaj szybkie ,fajne i bardzo smaczne :-)) http://i.imgur.com/cpRnHNx.jpg [...]

[...] odżywiania. Zdarza się, że chęć na ulubione produkty jest trudna do pokonania. Na talerzu powinno się teraz znaleźć dużo białka, ale mało węglowodanów. Zjadasz trzy główne posiłki i dwie przekąski. Komponujesz je sama - nie liczysz kalorii ani nie ważysz produktów. Wskazane: chude mięsa i białe sery, ryby, jaja, orzechy, grzyby, serek tofu, [...]

Ok Zabieram się, dostałam wypłate zmieniam stanowisko pracy (co prawda dopiero od przyszłego tygodnia więc w tym tygodniu jeszcze mogę w pracy jeść tylko zimne małe posiłki których nikt nie zobaczy ;) bo mi w pracy jeść ni wolno ;/) Daję do wglądu I wersję menu, jeżeli popełniam te same błędy to przepraszam ale na prawdę wydaję mi się że tym razem [...]

13/10/2014 Zle wczoraj rozplanowalam posilki i poszlam na trening glodna, z reszta bylam zmeczona po calym dniu w pracy, do tego pobudka o 3 i trening mi za bardzo nie wyszedl. 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 30kgx12/40jgx12/45kgx12 oj cieko ostatnia seria 30kgx10/35kgx10/40kgx10 30kgx10/35kgx10/40kgx10 nawet OK szlo 2. MC [...]

ps. wylliam: 4 posilki moge dac rade, jesli ostatni bedize ok. 8 wieczorem (chodze spac ok. 9.30). Inaczej nie dam rady. Sprubuje dodac ten ostatni, jakis maly. Dobry pretekst zeby pojesc orzechow Jednak obawiam sie, ze i to moze byc trudne. Nie mam wystarczajaco duzo silnej woli (przyznaje sie, bo forum jest anonimowe Po prostu teraz mam [...]

Lukrecjo - zaczynam jeść o 7.30 - 8.00, a kończę późnym wieczorkiem, jem co ok.3 h. Posiłki nie są duże, więc nie mam problemu z ich zmieszczeniem, a po każdych kolejnych 3 godzinach zaczyna mnie ssać na nowo i znów jem z apetytem. Tak było do tej pory, myślę, że i teraz lada moment zacznę chodzisz głodna, mimo ilości jakie będę pochłaniała. Może [...]

[...] sie do huberta kulczynskiego czy bysmy nie podziałali razem do zawodow u Radka a kto wie moze i dalej Szybka akcja i decyzja na tak Sporo zmian dietetycznych Sztywne posiłki zero kombinacji Zmiana treningu Zmianu w szeroko pojetej suplementacji (sam bym nigdy tak tego nie wymyslil%-)) takze jestem ciekawy czym to zaoowocuje Huberta [...]

Wreszcie w domku po pracy heh DUDEK Ty chyba oszalales ze ja wypije chodz krople alkocholu na cyklu Posilki jak nalezy wszystkie pokolei , zostal mi tylko jeszcze twarog + bialko z oliwa na noc i chyba troche wczesniej sie poloze dzis kamsonik Ojdan juz odpowiedzial =========================================================================== [...]

Wreszcie w domu posilki wszystkie jedzone regularnie , jeszcze zjem sobei dzis ze 2 jajka i twarog z bialkiem i oliwa na noc ripahza wszystko jest narazie pod kontrola , jak by brzuch za bardzo odchodzil to wtedy sie zobaczy Co do mrowienia jak wezme porcje na czczo to troche czuc , co najgorsze czasami nawet na jajach co do trica szkoda ze [...]

[...] na szkoleniu i lunch zjadłam na miejscu - wybrałam same zdrowe rzeczy: kawałeczek łososia wędzonego, łososia pieczonego, warzywa (było troszkę sosu na niektórych) pozostałe posiłki zawierały: warzywa, ryż biały, łososia pieczonego, indyka pieczonego, olej lniany, kokosowy, masło klarowane, zupka marchewkowo-selerowo-pietruszkowa, orzechy [...]

Dzień dobry :-) ! Wczoraj po pracy , szybko naszykowałam posiłki sobie i narzeczonemu no i ruszyliśmy w drogę do Adama . Po dotarciu na umówione miejsce , oczywiście po ponad godzinnej rozmowie , zaczęliśmy trening barków. Trener zadbał o to, żeby dać mi wycisk %-) Z ręką na sercu stwierdzam, że wczorajszy trening przebił wszystkie [...]

[...] Suple : Kazeina , wpc , ReLoader , Witaminy We wtorek powtórka z rozrywki - praca,praca i jeszcze raz praca. Ludzi pełno, trzeba koło nich biegać, sprzątać, wydawać posiłki, usługiwać itp.. Bieganie w hotelu z góry na dół po TYLU schodach doprowadzało mnie do białej gorączki. Wszyscy się mną wysługiwali i wykorzystywali - BO młody [...]

[...] obecnie to wyrobić 4 treningi siłowe tygodniu i narazie się to udaje. Cardio itp. nie robię. Wolę ten czas wykorzystać na spacer z córką. Dieta dalej keto – zazwyczaj 3 posiłki w ciągu dnia. W dalszym ciągu mostek – 175mg enana tygodniowo. Waga koło 97-98 kg, jakość nie zachwyca, ale siłowo jest niewiele gorzej, niż w szczycie masy. Następne [...]

[...] jakieś inne leki, ale podziwiam Cie za te 7 posiłków dziennie. Ja się ledwo wyrabiam. Najgorzej mi wychodzi ten zaraz po pracy, to w zależności od nia 15-17. Wtedy te posiłki mam największe zauważyłam. To jest tak że widzę co zdążyłam zjeść i jak dużo mi do bilansu brakuje i wpadam w panikę że się nie będzie zgadać i próbuje nadrobić. Albo [...]

DT Mam wrażenie, że leci bardzo z tłuszczu, bo np nie poznaje swojej nogi, czy pleców, ale to też może być pompa z racji nowego systemu treningowego, ale ogólnie podoba mi się %-) W fałdach brzusznych robią mi się grudki w tłuszczu :-?, a to znak, że leci, bo takie coś robiło mi się na tricepsie zanim tak tłuszcz nie znikł.... Dziś trening pod [...]